5 cara untuk tetap positif di tempat kerja yang beracun
Kita semua setuju bahwa setiap pekerjaan memiliki tingkat stres tertentu yang dapat ditoleransi hampir setiap hari. Namun, jika Anda sering merasa usaha Anda tidak dihargai atau bahkan memikirkan pekerjaan membuat Anda tertekan, kemungkinan besar Anda bekerja di lingkungan yang beracun.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh MIT Sloan, lingkungan kerja yang beracun adalah satu-satunya alasan orang berhenti dari pekerjaannya. Lingkungan kerja yang beracun mencakup banyak hal, mulai dari gaji yang buruk hingga kurangnya pengakuan atau penghargaan hingga menolak suara karyawan. Yang mungkin mengejutkan sebagian orang adalah bahwa masalahnya sering dimulai dari atas.
Meskipun kepemimpinan yang buruk dianggap sebagai alasan nomor satu untuk toksisitas di tempat kerja, itulah yang mereka lakukan secara aktif untuk menciptakan lingkungan yang beracun.
Inti dari tempat kerja yang beracun adalah tempat karyawan merasa tidak aman atau tidak didengar. Bagaimanapun, lingkungan kerja yang positif adalah salah satu aspek penting dari kepuasan kerja. Tapi semuanya bisa berubah jika kebijakan dan tindakan yang diperlukan diterapkan untuk memastikan tempat kerja yang positif.
Jadi bagaimana Anda mengatasi lingkungan kerja yang beracun? Nah, ada beberapa cara untuk memulai.
5 cara untuk tetap positif di tempat kerja yang beracun
– Iklan –
Dari karyawan ke pemberi kerja, ada beberapa cara untuk memastikan lingkungan kerja yang positif. Misalnya, menerapkan sistem umpan balik untuk mengumpulkan umpan balik karyawan adalah alat akuisisi yang efektif wawasan yang berharga.
Ini memungkinkan umpan balik langsung dan jujur yang mengarah pada perubahan budaya. Meskipun demikian, ada beberapa cara lain untuk tetap tenang di lingkungan kerja yang beracun:
1. Pertahankan keseimbangan kehidupan kerja
Kecocokan pekerjaan dan kehidupan sangat penting untuk kesehatan Anda. Ini sangat penting, terutama saat Anda bekerja di lingkungan yang tidak ada jalan keluarnya. Jadi temukan keseimbangan Anda dan pisahkan hari-hari Anda alih-alih melawannya.
Setelah mengatasi pertempuran di tempat kerja, bersantailah dengan cara paling riang yang bisa dibayangkan. Lakukan apa saja untuk meremajakan jiwa Anda, entah itu menonton komedi situasi atau berkumpul dengan teman.
Mempertahankan keseimbangan kehidupan kerja juga membantu menetapkan batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda. Kehidupan profesional dan pribadi yang seimbang meningkatkan produktivitas Anda. Bekerja di lingkungan yang beracun membuat stres dan membebani. Namun, apa yang menjaga kewarasan Anda tetap tersembunyi adalah keseimbangan kehidupan kerja.
Baca juga: 120 Kutipan Hubungan Beracun Untuk Membantu Anda Memutuskan Apakah Akan Tetap atau Pindah
2. Meringankan diri sendiri
– Iklan –
Salah satu hal terburuk yang harus dilakukan saat bekerja di tempat kerja yang beracun adalah menyimpan pikiran Anda sendiri. Anda tidak perlu curhat kepada rekan kerja saat merasa tidak nyaman, tetapi Anda perlu berkomunikasi dengan seseorang. Menyimpan sesuatu untuk diri sendiri adalah tempat berkembang biaknya masalah kesehatan mental.
Pada titik tertentu Anda mulai percaya bahwa Anda adalah masalahnya. Anda berbicara tidak pada tempatnya atau melakukan sesuatu yang salah. Namun, sebelum kesehatan mental Anda memburuk, lebih baik berbicara dengan seseorang untuk memahami pikiran Anda.
Berbicara dengan seorang profesional di lingkungan yang tidak menghakimi akan membantu mengidentifikasi pikiran negatif yang berdampak pada kesehatan mental. Selain itu, juga membantu untuk mengetahui penyebab stres sehingga Anda dapat menemukan cara untuk mengurangi atau mengelolanya.
Membicarakan suatu masalah dapat membantu memecahnya menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan membuat Anda tidak merasa kewalahan. Selain itu, berbicara dengan seseorang di luar situasi memberi Anda perspektif yang berbeda.
3. Tetapkan batasan
– Iklan –
Tidak dapat disangkal bahwa batasan sangat penting untuk lingkungan kerja yang sehat. Menetapkan batasan membutuhkan kepercayaan diri dan kekuatan untuk mengomunikasikan batasan Anda kepada rekan dan manajer Anda. Jadi, jika Anda belum menetapkan batasan apa pun, inilah saatnya Anda melakukannya.
Baca juga: “Lihatlah sisi gelapnya” – Toxic positivity itu nyata!
Ini mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi ini menjadi sifat kedua setelah Anda mulai melakukannya. Misalnya, jika Anda ingin menetapkan batasan fisik, Anda bisa mulai dengan menawarkan jabat tangan alih-alih pelukan atau menolak bekerja di akhir pekan.
Dalam hal menjaga kesehatan mental, patuhi jadwal kerja Anda dan jangan terlibat dalam gosip yang tidak perlu yang menghabiskan energi Anda. Banyak yang mungkin tidak menyadarinya, tetapi batasan emosional sangat penting karena hari hujan seseorang dapat mengganggu suasana hati Anda.
Menetapkan batasan emosional tidak berarti Anda tidak lagi merasakan empati atau memahami keadaan orang lain. Ini hanya berarti Anda berkomunikasi terlebih dahulu dan mendelegasikan pekerjaan jika perlu pada saat sesuatu yang tidak biasa terjadi lagi.
4. Beristirahatlah
Istirahat makan siang dan cuti tahunan Anda punya alasan. Itu adalah waktu Anda jauh dari kekacauan di tempat kerja Anda. Jangan melewatkan istirahat makan siang hanya karena Anda tidak memiliki teman. Terkadang menyendiri bisa menjadi teman yang hebat. Ambil istirahat makan siang itu dan pikirkan sesuatu selain pekerjaan Anda.
Setahun sekali senang pergi ke pulau tropis atau ke pegunungan untuk mengisi ulang baterai Anda. Akhirnya, lingkungan kerja yang beracun dapat memengaruhi kesejahteraan Anda. Jangan menunggu waktu tertentu untuk menggunakan halaman tahunan Anda.
Jika Anda tidak dapat mengambil cuti untuk liburan yang lebih lama atau bahkan perjalanan singkat, temukan cara-cara kecil untuk beristirahat setiap hari. Bahkan di hari-hari tersibuk sekalipun, Anda perlu meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Ini bisa sesederhana berjalan-jalan atau mendengarkan musik.
latihan ke-5
Manfaat olahraga bagi pikiran dan tubuh sungguh luar biasa. Salah satu alasan utama olahraga sering dianjurkan saat menghadapi stres. Terlepas dari jenis aktivitas fisik yang Anda pilih untuk dilakukan, Anda akan mendapatkan hasil yang positif.
Olahraga merangsang otak Anda untuk melepaskan endorfin yang membantu meningkatkan mood Anda. Dengan olahraga teratur, baik setiap hari atau tiga kali seminggu, endorfin bertindak sebagai pereda nyeri alami.
Jika Anda tidak memiliki cara untuk meninggalkan tempat kerja yang beracun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegahnya menguras tenaga Anda baik secara fisik maupun mental. Olahraga adalah salah satu alat untuk membantu Anda merasa tenang dan mengendalikan hidup Anda.
Yoga atau kardio, terserah Anda bentuk latihan mana yang paling cocok untuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Meskipun demikian, konsistensi adalah kunci untuk mengatasi keadaan yang menantang dengan cara yang sehat.
Kesimpulan
Lingkungan kerja yang beracun bukanlah siksaan psikologis yang memengaruhi kesejahteraan Anda. Anda mulai meragukan diri sendiri; Bahkan hal terkecil pun bisa menjadi tantangan, seperti bangun dari tempat tidur di pagi hari. Beberapa faktor berkontribusi pada tempat kerja yang beracun, mulai dari gaji yang buruk hingga pelecehan.
Jadi bagaimana Anda bisa bertahan hidup di lingkungan seperti itu? Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Anda dapat berbicara dengan seseorang, beristirahat, dan menetapkan batasan untuk membuat diri Anda nyaman.